na redukcje

Ps. MaGor, 64kg pobudzi do wzrostu ? Chyba za mało, szajba trzaska pistolety jak Eastwood w Samo południe, to wydaje mi się trochę za mało jednak. A powolne zejścia to dobre na redukcje a nie na mase są :-D Te pistolety to raczej jako sztuczkę można traktować ;-) . A dlaczego? Pistolety z obciążeniem w drabinach powinny dać dobre efekty

Dlaczego wolne powtórzenia na redukcję? Bo tak robilem na pierwszej redukcji i co prawda chodzilem zatankowany mleczanem po korek ale efekty mialem bardzo dobre.

[...] sobie dwa krążki po 20kg i spróbuj. Myślę że warto Ja nie dam rady, potrzymaj piwo %-) Jutro przysiady, to przetestujemy doznania :-) Ps. MaGor, 64kg pobudzi do wzrostu ? Chyba za mało, szajba trzaska pistolety jak Eastwood w Samo południe, to wydaje mi się trochę za mało jednak. A powolne zejścia to dobre na redukcje a nie na mase są :-D

Eeee... Ja tam myślę, że fronty z 2KB32 też dadzą radę. Tylko w tempie wolnym. Pełne, powolne, masochistyczne schodzenie w dół i szybkie, niemal eksplozywne wychodzenie w górę. Powinno dać radę. Noga będzie jak u słonia. Masz całkowitą rację. Póki nie daję rady zrobić 10 repsów w serii, póty będzie "efekt" z pracy z 2KB32. Następnie wystarczy [...]

Mam nadzieję, że szybko zejdzie mi ten tłuszczyk, bo mnie to trochę mierzi. Z tym stresem i jego pozytywnym wpływem na redukcję, to mnie nawet nie strasz, bo się zestresuję i mnie katabolizm zeżre ;-)

No widzisz Fan, pan Janek Ci wytłumaczył. Program Szajby to objętość, która robi robotę. :-) Dlaczego wolne powtórzenia na redukcję?

Zależnie od ambicji, ale wyglądasz niebo lepiej po swojej masie niż ja po mojej "redukcji".. Nie pora na redukcję teraz :-)

Do szczęścia to by mi się wiosna przydała :) Trochę więcej ruchu i więcej słońca, choć na słońce to dziś nie mogę narzekać. Ketoza przydałaby mi się do upewnienia mnie w tym iż zapoczątkowałem proces spalania tłuszczu w moich bebechach. Chciałbym w miarę szybko i bezboleśnie przeprowadzić krótką redukcję. W dziedzinach na ktorych się znam, czucie [...]

E tam "w brzuszku". Szczupła sylwetka - jak na masowanie, to praktycznie bez niechcianej masy. Chciałeś chyba napisać "bez widocznej masy" :-D Pokusiłem się o znalezienie zdjęcia w podobnej pozie, ale kilkanaście kilogramów wstecz. Tak dla porównania. Po lewej 78kg, po prawej 5 miesięcy później 90kg Waham się czy robić dalej "masę" czy może [...]

Rosomak, zając czy słoń. Co za różnica, ważne by zdrowie było ;-) Waga rano 87,8kg, co oznacza że przez 15 dni redukcji, dziennie schodzi mi 213g masy. Znaczy mięśni i fatu. Jeśli dalej będzie szło jak obecnie, na koniec miesiąca będę mógł zakończyć redukcję przy wadze 84kg. Po redukcji, by nie dać omamić się wizji wielkich mięśni i super siły, [...]

Niestety tak jak piszecie, te dwa kilo z hakiem, to głównie woda, zmniejszenie objętości treści żołądkowej i glikogen. Choć z drugiej strony biorąc za przykład wczorajszy dzień - spożyłem 3000kcal - wydatkowałem BMR - 1880, trening - 1200, praca fizyczna 8h - ? Dam sobie głowę uciąć, że tłuszcz już leci ;-) Panteonie, redukcję planuję tylko do [...]

Mały update. Waga dziś rano 85,8kg, znaczy się spadek wagi zwolnił, ale nieznacznie. W tym tempie do 9 kwietnia zakończę redukcję. Nie będę schodził tak nisko z bf jak w ubiegłym roku. Po skończeniu redukcji wprowadzam cyklicznie węglowodany. Wczoraj przeprosiłem się z Kelly Starettem.Na żywo (YT) wchodzi łatwiej niż książka, niemniej zacząłem [...]

Balast zrzuca deficyt a nie rodzaj diety. Wyniki wytrzymałościowe poprawia trening wytrzymałościowy. Ziarnko do ziarnka Ziemniaki do ziemi Pasta do zębów ;-D Ojanie, czy ja pierwszy raz robię redukcję:-) Paatik, smalcu będzie niewiele. Stawiam na jaja, ryby i olej rzepakowy. No i założeniem jest spalić ten tłuszcz co mam, a nie ten co zjem ;-) [...]

ładna sylwetka :-) jesz więcej ode mnie %-) Dobijanie makra z tym zosem zero to czysta przyjemność :-)) pycha :) też lubię ten sosik :-) ale nie żebym się czepiał, ale dobijanie makro sosem zero? :-P coś tu nie gra %-) Taki smaczny, że nie tylko na redukcję się nadaje :) podbija smak i chce się wiecej zjeść ;) Już niebawem koniec kuszenia wysokim [...]

O, widzę że też na masie. Powiesz coś więcej? Pierwsza masa czy któraś z kolei, ile zamierzasz ciągnąć, zatrzymujesz się na tym 2400 czy idziesz po więcej? :D To moja pierwsza masa, po skończonej 8 miesięcznej redukcji. Jak zakończyłam redu na 1800kcal (redukcję zaczynałam od 2200kcal), wyszłam po woli na zero kaloryczne (podnosiłam do 2000kcal, [...]

O, widzę że też na masie. Powiesz coś więcej? Pierwsza masa czy któraś z kolei, ile zamierzasz ciągnąć, zatrzymujesz się na tym 2400 czy idziesz po więcej? :D To moja pierwsza masa, po skończonej 8 miesięcznej redukcji. Jak zakończyłam redu na 1800kcal (redukcję zaczynałam od 2200kcal), wyszłam po woli na zero kaloryczne (podnosiłam do 2000kcal, [...]

Kończysz redukcje jak pisałaś ? I co teraz wchodzisz na 0 , czy to 200 więcej to dalej ujemny bilans ? Tak, redukcji już koniec. Dobiłam swego - 56kg. Na szybko licząc moje zero powinno być w okolicach 2200- 2300kcal. Po woli wejdę na nie. W tym tyg 2000, potem dodam setkę i znów. Zobaczę jakie odniesienie będzie na wadze i w treningach.

[...] . Mimo wszystko udało się utrzymać miskę w zakresie 1800-1900kcal z wyjątkiem wczorajszego nieplanowanego cheetdaya na wycieczce do zameczku. . Kończę już po woli mają redukcje. Od stycznia udało się pozbyć 14 kilogramów, wrócić do siebie, do lepszej kondycji fizycznej i co dla mnie najważniejsze do większej radości i takiego wewnętrznego [...]

Kończysz redukcje jak pisałaś ? I co teraz wchodzisz na 0 , czy to 200 więcej to dalej ujemny bilans ?

A ty się redukujesz? Wiesz, nie jestem specjalistą ale chyba dużo tych kalorii jak na redukcje?